{"id":2354,"date":"2021-04-22T10:25:45","date_gmt":"2021-04-22T10:25:45","guid":{"rendered":"https:\/\/letempsmag.ma\/?p=2354"},"modified":"2021-04-22T10:25:46","modified_gmt":"2021-04-22T10:25:46","slug":"le-jeune-bon-pour-la-sante-bon-pour-le-moral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/letempsmag.ma\/?p=2354","title":{"rendered":"Le je\u00fbne : bon pour la sant\u00e9, bon pour le moral !"},"content":{"rendered":"\n

Au fil des ann\u00e9es, les \u00e9tudes scientifiques prouvent r\u00e9guli\u00e8rement les multiples bienfaits du je\u00fbne. De nombreux nutritionnistes et di\u00e9t\u00e9ticiens s\u2019accordent en effet sur les vertus du je\u00fbne et son impact positif sur la sant\u00e9. Le Proph\u00e8te Sidna Mohammed n\u2019avait-il pas dit \u00abJe\u00fbnez, vous aurez la sant\u00e9\u00bb ?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

PAR LAIDIA FAHIM<\/strong><\/p>\n\n\n\n

C\u2019est une \u00e9vidence qui se rappelle \u00e0 nous chaque ann\u00e9e, \u00e0 l\u2019occasion du mois sacr\u00e9 du Ramadan : je\u00fbner peut non seulement aider \u00e0 perdre du poids sans danger mais aussi \u00e0 am\u00e9liorer le fonctionnement des processus m\u00e9taboliques, \u00e0 prot\u00e9ger les fonctions cognitives, \u00e0 am\u00e9liorer les performances physiques, \u00e0 r\u00e9duire les cas d’inflammation et m\u00eame \u00e0 se prot\u00e9ger contre les maladies cardiovasculaires. Je\u00fbner entra\u00eene une perte de poids. En adoptant une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e en parall\u00e8le du je\u00fbne, celui-ci entra\u00eene en effet une r\u00e9duction de la charge pond\u00e9rale. Lorsqu\u2019on consomme plus que l\u2019apport calorique dont le corps a besoin, ce surplus est stock\u00e9 sous forme de graisse. Or, lorsqu\u2019on je\u00fbne, le corps puise dans ses r\u00e9serves et br\u00fble donc des calories. Le je\u00fbne permet ainsi \u00e0 l\u2019organisme de se reposer pour se purifier. Il est nettoy\u00e9 des vieilles cellules, des graisses, des d\u00e9chets et des toxines accumul\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

Des bienfaits souvent insoup\u00e7onn\u00e9s !<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tout le monde ne le sait peut-\u00eatre pas, mais je\u00fbner serait bon pour le c\u0153ur aussi ! La perte de poids s\u2019accompagne d\u2019une diminution des risques de maladies cardio-vasculaires et d\u2019une am\u00e9lioration de tout le syst\u00e8me cardiaque. Lorsqu\u2019on je\u00fbne, moins de sang afflue vers le syst\u00e8me digestif, ce qui am\u00e9liore le profil hormonal et la sant\u00e9 c\u0153ur. Selon les sp\u00e9cialistes, le fait de je\u00fbner nettoie le syst\u00e8me digestif des d\u00e9chets et toxines et permet au corps de se d\u00e9toxifier, en particulier le syst\u00e8me digestif. L\u2019estomac en profite pour se purifier et \u00e9liminer les bact\u00e9ries nocives, le foie et les parois des intestins se r\u00e9g\u00e9n\u00e8rent. Enfin, les reins augmentent le processus de dialyse, ce qui nettoie davantage le m\u00e9tabolisme.<\/p>\n\n\n\n

Mais ce n\u2019est pas tout. Je\u00fbner serait \u00e9galement un \u00aballi\u00e9 beaut\u00e9\u00bb ! En je\u00fbnant, le corps se d\u00e9toxifie et la peau se r\u00e9g\u00e9n\u00e8re elle aussi. Elle produit, en effet, moins de s\u00e9bum et les imperfections diminuent consid\u00e9rablement. Le processus de r\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence du corps profite \u00e9galement aux cheveux et aux ongles, qui se fortifient. Enfin, toujours selon les sp\u00e9cialistes, je\u00fbner serait une bonne th\u00e9rapie contre la d\u00e9pression. \u00c7a contribue \u00e0 diminuer le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, \u00e0 soulager les n\u00e9vroses et m\u00eame \u00e0 lutter contre les probl\u00e8mes psychiques, notamment la d\u00e9pression. C\u2019est tout dire !<\/p>\n\n\n\n

Ce qu\u2019en dit le sp\u00e9cialiste<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le Dr Driss Benchakroune, cardiologue rythmologue \u00e0 Casablanca, livre pour LE TEMPS ses conseils alimentaires pour mettre \u00e0 profit ce mois sacr\u00e9 : \u00abLe je\u00fbne a des effets fabuleux sur notre sant\u00e9 globale et notamment notre sant\u00e9 cardiovasculaire. Bien conduit, il permet de renforcer notre immunit\u00e9 et de r\u00e9\u00e9quilibrer certains d\u00e9sordres m\u00e9taboliques. Le souci est que, trop souvent, lors du Ftour, on se rue sur les \u00abCh’hiwates\u00bb et il y a alors consommation excessive de glucides et de lipides en un laps de temps tr\u00e8s court. Cela diminue et inverse m\u00eame parfois les b\u00e9n\u00e9fices du je\u00fbne ! Je conseille essentiellement de consommer une bonne quantit\u00e9 de fibres, fruits et l\u00e9gumes frais, ainsi que du poisson au four ou \u00e0 la vapeur, de bien s’hydrater, d’\u00e9viter les sucres ajout\u00e9s et les aliments trop gras. Mangeons sainement \u00e0 80% et permettons-nous 20% de \u00abCh’hiwates\u00bb. Et surtout, quittons la table avant d’\u00eatre rassasi\u00e9s. Apr\u00e8s un Ftour vari\u00e9 mais l\u00e9ger, une petite collation sous forme de fruits et\/ou noix par exemple, le soir ou au S’hour, est largement suffisante pour d\u00e9marrer, le lendemain, une nouvelle journ\u00e9e de je\u00fbne pleine de bienfaits. Ramadan Moubarak \u00e0 toutes et \u00e0 tous !\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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